Открыт набор
Специальные курсы
Тайм-менеджмент
None
- Продолжительность
- 12 уроков · 7 ч 0 мин
- Формат
- Видео + онлайн-занятия
- Язык
- Русский
- Группа
- до 15 учеников
- Программа
- 4 раздела, 12 уроков
Стоимость обучения
Бесплатно
- 1 месяц 200 сомони
- 3 месяца 500 сомони
- 6 месяцев 1 100 сомони
- 12 месяцев 2 200 сомони
Скидки по промокодам — до 10%. Есть социальные программы — после подтверждения статуса
Записаться бесплатноБез оплаты: выберите группу — и курс появится в кабинете.
О курсе
None
Для кого этот курс
Возраст 15+
Что входит в курс
Осознанное управление временем
Реалистичное планирование
Фокус и выполнение
Устойчивая личная система
Программа
- Время и текущая нагрузка
- Цели и приоритеты
- Недельный и дневной план
- Оценка и сроки
- Внимание и рабочая среда
- Начало и завершение
- Энергия и инструменты
- Личная система
Источники материала 11
- Stanford Center for Teaching and Learning: Weekly Planning — A Time Blocking Method Недельное планирование, оценка обязательств и распределение блоков времени.
- NIH/NCI: Implementation Intentions Формула планов «если — то» и связь ситуации с действием.
- Gollwitzer & Sheeran: Implementation intentions and goal achievement Метааналитическая основа влияния планов «если — то» на достижение целей.
- Wang et al.: Mental contrasting with implementation intentions Систематический обзор и метаанализ планирования действий после осмысления препятствий.
- Madore & Wagner: Multicosts of Multitasking Переключение задач, ограниченность внимания и цена многозадачности.
- Albulescu et al.: Give me a break! Метаанализ влияния микроперерывов на самочувствие и выполнение.
- Kim et al.: Micro-break activities at work Связь разных микроперерывов с восстановлением и усталостью.
- Sirois: Procrastination and Stress Прокрастинация, стресс и долгосрочные последствия откладывания.
- Eckert et al.: Emotion Regulation Skills and Academic Procrastination Роль эмоциональной регуляции в академическом откладывании.
- CDC: About Sleep Возрастные ориентиры продолжительности сна и значение сна для здоровья и внимания.
- Buehler et al.: The planning fallacy Механизм недооценки длительности будущих задач и значение прошлых данных.
Группы с набором
Тайм-менеджмент · Пилотная группа 1
мест: 15/15
Как проходит обучение
- Диагностика уровня знаний
- Персональный маршрут
- Видеоуроки + живые занятия
- Тесты, задания и контроль прогресса